🔥 풀업(턱걸이) 하나도 못할 때 연습 및 꿀팁

✅ 1. 기본적인 이해: 풀업,턱걸이란?턱걸이는 상체 근력을 기르는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 초보자에게는 상당히 어려울 수 있습니다.상체의 거의 모든 근육을 사용하는 운동입니다. 주요 근육 사용:광배근 (등, 넓은등근 또는 활배근)상완이두근 (팔)승모근 & 어깨 근육코어 근육✅ 2. 턱걸이 하나도 못하는 이유턱걸이를 못하는 이유는 대부분 근력 부족 또는 운동 방법을 모름 때문입니다.❌ 팔 힘만 사용하려고 한다 → 등 근육을 제대로 활용해야 함❌ 코어 힘이 부족하다 → 몸이 흔들려서 힘 전달이 어렵다❌ 어깨가 말려 있다 → 부상 위험이 높아짐✅ 3. 턱걸이를 하기 위한 단계별 훈련법✔️ 1단계: 매달리기부터 시작하기🔹 철봉에 20~30초 이상 매달리는 연습🔹 어깨를 내리고 가슴을 펴는 자세 ..