🔥 풀업(턱걸이) 하나도 못할 때 연습 및 꿀팁

✅ 1. 기본적인 이해: 풀업,턱걸이란?턱걸이는 상체 근력을 기르는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 초보자에게는 상당히 어려울 수 있습니다.상체의 거의 모든 근육을 사용하는 운동입니다. 주요 근육 사용:광배근 (등, 넓은등근 또는 활배근)상완이두근 (팔)승모근 & 어깨 근육코어 근육✅ 2. 턱걸이 하나도 못하는 이유턱걸이를 못하는 이유는 대부분 근력 부족 또는 운동 방법을 모름 때문입니다.❌ 팔 힘만 사용하려고 한다 → 등 근육을 제대로 활용해야 함❌ 코어 힘이 부족하다 → 몸이 흔들려서 힘 전달이 어렵다❌ 어깨가 말려 있다 → 부상 위험이 높아짐✅ 3. 턱걸이를 하기 위한 단계별 훈련법✔️ 1단계: 매달리기부터 시작하기🔹 철봉에 20~30초 이상 매달리는 연습🔹 어깨를 내리고 가슴을 펴는 자세 ..

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• · 2025. 3. 14.
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🏡 서울에서 내 집 마련하는 현실적인 방법

🏡 서울에서 내 집 마련하는 현실적인 방법 서울에서 내 집을 마련하는 것은 누구나 꿈꾸는 목표지만, 높은 집값과 대출 규제, 청약 경쟁 등 다양한 현실적인 어려움이 있습니다. 하지만 철저한 계획과 전략적인 접근을 통해 충분히 가능성을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 서울에서 현실적으로 내 집을 마련하는 방법을 단계별로 자세히 설명합니다. 🏠 1. 서울에서 내 집 마련이 어려운 이유 서울에서 집을 사는 것은 많은 사람들에게 도전적인 과제입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 🔹 1. 높은 집값 강남, 마포, 용산 등 인기 지역의 평균 아파트 가격은 수억 원을 훌쩍 넘습니다. 수요가 많고 공급이 적기 때문에 가격이 쉽게 내려가지 않습니다. ..

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• · 2025. 3. 13.
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SAP 회사코드, 플랜트, 영업 조직 관계 및 테이블

SAP Company Code(회사코드) , Sales Organization(영업 조직) , Plant (공장)Company Code (회사 코드, BUKRS)법적 회계 단위로, 재무회계(FI)에서 손익계산서 및 대차대조표를 관리하는 기준 단위.SAP에서 모든 재무 거래는 특정 Company Code에 속해야 함.Plant (공장, WERKS)생산, 물류, 유통, 창고 관리의 주요 단위로, MM(Materials Management), PP(Production Planning), SD(Sales & Distribution)에서 중요한 역할을 함.하나의 Plant는 하나의 Company Code에만 속할 수 있음.Sales Organization (판매 조직, VKORG)영업 및 유통의 기본 단위로, ..

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• · 2025. 3. 12.
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SAP PM(설비 관리) 모듈 완벽 정리 , T-code, 테이블

📌 SAP PM(설비 관리) 모듈 완벽 정리SAP PM(Plant Maintenance) 모듈은 기업의 설비 및 장비의 유지보수 관리와 관련된 프로세스를 효율적으로 관리하는 SAP ERP의 핵심 모듈입니다. 이 모듈을 활용하면 예방 정비, 고장 수리, 점검 계획 등을 체계적으로 수행할 수 있습니다. 📖 SAP PM(설비 관리) 모듈 개요SAP PM(Plant Maintenance) 모듈은 기업의 설비 및 장비를 체계적으로 관리하고, 유지보수 활동을 최적화하는 기능을 제공합니다. 기업은 SAP PM을 통해 설비의 가동률을 높이고, 예기치 않은 고장을 예방하며, 유지보수 비용을 절감할 수 있습니다. ✅ SAP PM의 주요 기능설비 마스터 데이터 관리: 설비 및 장비의 주요 정보를 체계적으로 관리예방 보전..

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• · 2025. 3. 11.
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SCM 이란 무엇인가? 도입 및 분석

SCM 이란 무엇인가?SCM은 Supply Chain Management로 직역하자면 공급망 관리, 공급 사슬 관리를 뜻한다. Supply Chain Management란 공급,조달 프로세스부터 제조, 생산, 유통을 거쳐 최종 소비,거래처까지 이르는 모든 원자재, 서비스의 흐름을 통합하고 연계한다. 즉, 공급업체/제조업체/유통/소매업체 등 모든 단계에서 데이터와 리소스를 최적화하여 비용의 절감과 납기, 효율성 향상을 목표로 한다.SCM 발전과 역사, 기법1960-70년대 제품 재고를 관리하기 위한 비용에 대한 관심이 증대되며, 전사적 자원관리 ERP라는 개념이 등장한다.글로벌화에 따라 기업 간의 경쟁은 심화되며, 기업은 품질과 서비스 개선, 공급망 내 공급/거래처가 직접적으로 참여하는 공급망 관리의 중요..

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• · 2025. 3. 10.
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[SCM] 수요예측 및 DP (Demand Planning)

SCM 수요예측 및 DP (Demand Planning) 정리SCM 수요예측 및 DP(Demand Planning) 완벽 가이드 | 최적화 전략 1. SCM 수요예측 및 DP 개요 SCM(Supply Chain Management, 공급망 관리)에서 수요예측(Demand Forecasting)과 DP(Demand Planning)은 매우 중요한 역할을 합니다. 정확한 수요예측은 적정 재고 수준 유지, 비용 절감, 고객 만족도 향상 등 기업의 경쟁력을 결정하는 핵심 요소입니다.과거에는 경험과 직관에 의존한 예측이 많았지만, 최근에는 빅데이터와 AI(인공지능) 기술을 활용한 정밀한 분석이 가능해졌습니다. 본 글에서는 SCM 수요예측 및 DP의 개념, 예측 기법, 최신 기술 트렌드, 그리고 실질적인 적용 방안..

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• · 2025. 3. 9.
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